זיהום אור: תאורה חיצונית מעוררת נדודי שינה

אנשים מבוגרים שגרים בעיר ישנים פחות טוב בגלל אורות בחוץ. מדענים מדברים על "זיהום אור".

לראשונה, מחקר מראה כי אורות העיר מעוררים נדודי שינה. "זיהום האור" הזה נחשף בדרום קוריאה, בזכות הערכה של צריכת כדורי שינה על ידי הקשישים.
עלייה ברמות החשיפה הלילית לאור מלאכותי בחוץ קשורה לשכיחות מוגברת של מרשמים להפנטיות (מהפנטים) בקרב קשישים, שנצרכו במינונים גבוהים במשך תקופות ארוכות מדי. "התוצאות שלנו מאשרות שתאורת חוץ יכולה להיות קשורה למחסור בשינה", אומר קיונג-בוק מין, מנהל מחקר (המכללה הלאומית לאוניברסיטת סיאול).

מיפוי לווייני

הקבוצה כוללת 52,027 אנשים מגיל 60 ומעלה, כ -60% מהם נשים. 11,738 (22.6%) מהם לקחו מהפנטים. שני הטיפולים הנפוצים ביותר בתרופות שינה היו זולפידם וטריאזולם, המהווים 63.2% ו -30.4% מהמרשמים, והיוו 93.6% מכלל כדורי השינה שנצרכו. הערכת חשיפת האור התבססה על מיפוי לווייני.
"כדי להבטיח שהנתונים היו מייצגים את האוכלוסייה הדרומית קוריאנית, הוקם הקבוצה באמצעות דגימה אקראית על בסיס גיל, מין, אזור מגורים, הכנסה והוצאות רפואיות שנתיות", הצהיר מדענים.

משך הלילה האידיאלי

חוקרים ממרכז כירורגיית הלב של Onassis (יוון) קבעו ממש כי משך הלילה האידיאלי צריך להיות בין שש לשמונה שעות שינה. ישנים קטנים (פחות מ- 6 שעות) בעלי סיכון מוגבר של 11% להתפתחות או למות ממחלות לב כליליות ושבץ מוחי.
קבוצה נוספת של 3,974 מבוגרים שהוצגה על ידי המרכז הלאומי הספרדי לחקר לב וכלי דם (CNIC) במדריד הראתה גם כי אנשים שישנו פחות משש שעות בלילה או התעוררו מספר פעמים במהלך שנתם פיתחו יותר שינה. טרשת עורקים אסימפטומטית. גברים בגיל העמידה שישנים פחות מחמש שעות בלילה גם מכפילים את הסיכון שלהם למחלות לב וכלי דם קשה, על פי האוניברסיטה השוודית בגטבורג.

השלכות פיזיות ופסיכולוגיות כבדות

מחסור בשינה כרונית נקשר גם לעלייה במשקל, השמנת יתר, התכווצות זיהומים, התפתחות סרטן השד והערמונית (תלוי הורמונים), יתר לחץ דם או דיכאון. "במשך חמש עשרה השנים האחרונות הוכחו ההשלכות הפיזיות והפסיכולוגיות הכבדות של חוסר שינה. הבעיה היא שהמסר הזה לא הועבר לקהל הרחב. עדיפות, בעוד שזו צריכה להיות זמן לא דחוס בחיי היומיום, "אמרה ד"ר סילבי רויאנט-פרולה, נשיאת רסו מורפה, פסיכיאטרית ומומחית לישון. "כשאתה לא ישן טוב זמן רב ואינך מבין מדוע, אתה צריך להתייעץ," היא מתעקשת.
73% מהצרפתים אומרים שהם מתעוררים לפחות פעם אחת בלילה, ו -36% אומרים שהם סובלים לפחות מהפרעת שינה אחת (נדודי שינה, דום נשימה, תסמונת רגליים חסרת מנוחה ...). מתוכם, רק 18% נמצאים בטיפול.